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你的体内缺含碘吗？一起来学习如何补碘！
发布日期：2021-01-19 13:18 浏览次数：
一说到甲状腺的问题，人们首先想到的便是碘吃多了。于是对含碘食盐、含碘食物就心存安慰，饮食上畏畏缩缩，生怕吃了这些食物，让状况变得更糟糕。碘和甲状腺的联系，到底是怎样的？或许和咱们所幻想的并不一样。
咱们先来认识一下甲状腺
它在咱们的头颈前部，准确来说，是坐落喉下部、气管上部的前侧，分为左右两叶，中心相连，又称‘峡部’，呈‘H’形，重约20克-30克，吞咽时可随喉部上下移动；
别看它个头小，作用却很大。甲状腺是人体最大的内排泄腺，其排泄的甲状腺激素，但是维持人体正常生命活动的重要物质，参与咱们每个人的生长、发育和全身代谢的调理。”
正确认识“碘”
“碘是一种人类乃至各种生物所必须的微量元素，是组成甲状腺激素的质料。”
人体内碘主要储存在甲状腺，其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也浓集。碘的生理功用通过甲状腺激素完结，具有促进儿童生长发育、参与脑发育、调理推陈出新以及对心血管、神经和消化系统等功用的影响。
如何了解自己的碘营养状况
判别体内是否缺碘，能够通过查看尿液中的碘含量或者调查有无甲状腺肿大来确定：
1. 尿碘含量
尿碘含量是判别是否缺碘的一个灵敏指标，假如多次查看发现尿碘缺少，就应该及时就医。世界卫生组织（WHO）推荐的不同人群的尿碘含量参考值如下：
2. 甲状腺容积
人体长时间缺少碘，甲状腺就会出现明显的肿大，表现为“大脖子”。儿童生长发育敏捷，需碘量大，因而儿童是碘缺少最灵敏的人群。8-10岁儿童及成人甲状腺容积的正常参考值如下：
为什么要长时间食用碘盐？
碘缺少病防备控制的根本措施便是补碘。由于人体对碘的储存才能有限，因而补碘应遵循长时间、微量、日常和日子化的准则。
哪些人不宜吃碘盐？
甲状腺功用亢进、甲状腺炎、本身免疫性甲状腺疾病等患者中的少数人，因医治需要遵医嘱可不食用或少食用碘盐；日子在高碘区域的居民，每天从食物和饮用水中现已得到较高剂量的碘，这部分人也不宜食用碘盐。
保持健康日子习惯
1.防备甲状腺疾病，在日子中要学会控制情绪，防止过分激动与过度劳累；日常饮食中既要防止摄入碘缺少，又要防止高碘饮食；工作和日子中也要尽可能的远离辐射、做好自我维护。
2.患上甲状腺结节也不必惊惧，现在患恶性瘤的发生几率很低，及时听从临床医生要求，进行正确医治或盯梢调查。
科学补碘吃什么
食用碘盐是最佳的补碘措施，除食用碘盐外，还能够食用海带、紫菜等富碘食物或多元维生素补碘。在咱们万众一心战疫情的同时，也要科学补碘维护咱们的健康